다이어트1 체중 감량을 위한 운동 방법 10가지 체중 감량을 위한 운동 방법 10가지체중 감량을 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 필수적입니다. 운동은 칼로리를 소모하고 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 1. 유산소 운동유산소 운동은 체지방 감소에 효과적인 운동입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 등이 유산소 운동에 속합니다. 처음부터 무리한 운동은 하지 마시고 천천히 시작하는 것이 좋습니다.2. 근력 운동근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 근육량이 증가하면 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.3. HIITHIIT(High-Intensity Interval Training)는 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동이며, .. 건강을 위한 정보 2024. 4. 22. 이전 1 다음