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  30분만에 전신 운동하기! 효과적인 운동 방법 5가지 30분만에 전신 운동하기! 효과적인 운동 방법 5가지바쁜 현대 사회에서 운동 시간을 확보하기가 쉽지 않습니다. 하지만 시간이 부족하더라도 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다.이 글에서는 30분만에 전신을 효과적으로 운동할 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 버피버피는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 점프를 한 번에 수행하는 운동입니다. 전신 근육을 단 시간에 효과적으로 운동할 수 있으며, 심폐 기능 향상에도 도움이 됩니다. 2. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 단련하는 데 효과적이며, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 3. 런지런지는 하체 근육과 핵심 근육을 동시에 단련하는 운동입니다. 스쿼트보다 더 높은 강도를 제공하며, 균형.. 건강을 위한 정보 2024. 4. 10.