루틴1

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  운동 초보자를 위한 전신 운동 루틴 운동 초보자를 위한 전신 운동 루틴운동을 처음 시작하는 사람들에게는 무엇부터 해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 운동 초보자들을 위한 전신 운동 루틴을 소개합니다. 운동 시작 전운동을 시작하기 전에 충분한 준비 운동을 하십시오. 준비 운동은 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.자신의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절하십시오. 무리하게 운동하면 부상을 입을 수 있습니다.운동 전후에는 충분한 수분을 섭취하십시오.운동 루틴1. 스쿼트 (10회 반복, 3세트)스쿼트는 하체 근육과 핵심 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다.발을 어깨 너비로 벌리고, 허리를 숙여 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다.무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다.2. 런지 (각 다리 10회 반복, 3세트)런지.. 건강을 위한 정보 2024. 4. 12.